नसों में दर्द हो तो क्या खाना चाहिए?

नसों के दर्द से रहते हैं परेशान? डाइट में ये चीजें शामिल करने से मिलेगा फायदा

Health Tips: नसों में दर्द की परेशानी अब आम होती जा रही है, ऐसा हुआ है गलत खान-पान की वजह से. हमारी डाइट में कुछ ऐसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे हमारी नसें कमजोर होती हैं. हमारी डाइट को ठीक कर हम नसों के दर्द की परेशानी दूर कर सकते हैं.

Nerve Pain: नसों के दर्द से रहते हैं परेशान? डाइट में ये चीजें शामिल करने से मिलेगा फायदा

Nerve Pain Problem: नसों का दर्द (Nerve Pain) झेल पाना किसी के लिए बहुत मुश्किल होता है और इस दर्द की वजह नसों में होने वाले ब्लॉकेज हैं. जब नसों में ब्लड का सर्कुलेशन (Blood Circulation) ठीक तरह से नहीं हो पाता है, तो नसों में दर्द की परेशानी होने लगती है. अगर नसों का दर्द लंबे वक्त तक बना रहे तो इनमें सूजन आ सकती है और परेशानी ज्यादा बढ़ सकती है. इनका इलाज होना जरूरी है नहीं तो आपकी नसें (Nerve) डैमेज हो सकती हैं. 

नसों के दर्द का कारण

नसों में दर्द का कारण विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B complex) की कमी है. विटामिन बी6 (Vitamin B6) और विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी होने पर नसों में दर्द की परेशानी होती है. विटामिन B से भरपूर खाना अपनी रोज की डाइट में शामिल करने से नसें हेल्दी बनी रहती हैं और उनमें दर्द नहीं होता है. विटामिन नसों के डैमेज होने के खतरे को भी कम कर देते हैं. 

विटामिन बी 12 रिच फूड

नसों का दर्द ठीक करने के लिए विटामिन बी से भरपूर खाना खाना चाहिए. आइए जानते हैं कि कौनसे फूड (Food) विटामिन बी से भरपूर होते हैं. 

- डेयरी पदार्थ जैसे- दूध, दही, छाछ, पनीर विटामिन बी रिच फूड हैं, नसों में दर्द होने पर इन चीजों का सेवन करना चाहिए. 

- सोयाबीन, ओट्स जैसे अनाजों में विटामिन बी अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है. 

- मछली, टूना और साल्मन जैसे सी फूड विटामिन बी रिच फूड होते हैं.

- मशरूम, गाजर, पालक, शकरकंद, केले और छोले में भी विटामिन बी पाया जाता है. 

अगर रोजाना के खाने में इन सभी चीजों को शामिल किया जाए तो विटामिन बी कमी पूरी हो जाएगी और नसों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिल सकता है. अगर हम पहले से विटामिन से भरपूर भोजन का सेवन करें तो नसों में दर्द जैसी परेशानी से हमेशा दूर रहेंगे.